13/04/2024

Ինչն է ստիպում մեզ արթնանալ գիշերը. ինչի մասին է նախազգուշացնում մարմինը․ Ժամերը

Ժամանակակից գիտությունը հաստատում է, որ գիշերը նույն ժամին արթնանալը նախազգուշացնում է առողջական խնդիրների մասին։

Քունը ցանկացած կենդանի օրգանիզմի կարևոր բաղադրիչ է։ Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր ժամացույցը, բայց ի՞նչ անել, եթե այն սկսում է ավելի ու ավելի հաճախ սխալվել:

23:00-ից 1:00 Ի՞նչն է ձեզ ստիպում արթնանալ:

Ձեր մարմինը շարունակում է աշխատել նույնիսկ քնած ժամանակ: Գիշերը լեղապարկը դառը հեղուկ է արտադրում, իսկ եթե արթնանում եք ժամը 23:00-ից 01:00-ն ընկած ժամանակահատվածում, դա նշանակում է, որ ինչ-որ բան գրգռում է ձեր լեղապարկը: Համոզվեք, որ քնելուց առաջ չափից շատ չեք ուտում (ավելի լավ է ուտել մինչև 20:00-ն, որպեսզի քնելուց առաջ մարսվի): Որպեսզի դադարեք արթնանալ 23:00-ից 1:00-ն ընկած ժամանակահատվածում, պլանավորեք ձեր դիետան և սնունդը:

1:00 – 3:00 Ինչո՞ւ եք արթնանում:

Այս պահին լյարդը ակտիվ է: Այն պատասխանատու է օրգանիզմը տոքսիններից մաքրելու համար։ Եթե ​​այս պահին սկսում եք հաճախակի արթնանալ, ապա պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեր լյարդին։ Մի ծանրաբեռնեք այն կոֆեինով, ալկոհոլով և ճարպային մթերքներով, հատկապես քնելուց առաջ։ Նաև այս պահին ձեր էմոցիոնալ վիճակը կարող է խանգարել քունը, օրինակ՝ զայրույթը, չարությունը, մեղքի զգացումը:

3:00-ից 5:00 Լրիվ անհանգստություն

Մեր թոքերը հատկապես ակտիվ են այս ժամանակահատվածում: Նրանք միշտ արյունը լցնում են թթվածնով, իսկ ժամը 3:00-5:00-ն ամենաինտենսիվ են աշխատում։ Եթե ​​դուք արթնանում եք այս առավոտյան ժամերին, ապա պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեր շնչառական համակարգին։ Բացի այդ, շատ փորձագետներ այս պահին արթնանալը կապում են դեպրեսիայի և տխրության զգացման հետ, երբ մարդը հուզականորեն հյուծված է:

Ախտանիշները կարող են նույնիսկ առաջանալ, երբ դուք ամբողջ օրը արթուն եք: Անքնության պատճառները կարելի է վերացնել ճիշտ սնվելու և մաքուր օդում զբոսանքի միջոցով։